Cvičení pro těhotné Rotunda centrum Praha 7 Holešovice

Rotunda centrum
Rotunda jako Centrum pro pohybový systém zahájila svoji činnost 4. října 2010 v nově adaptované provozovně na Libeňském mostě (bývalé Fitness Olgy Šípkové).

Účelem Rotundy - CPS bylo umožnit lidem, kteří mají problémy s pohybovým systémem a chtějí nebo je potřebují řešit aktivně, tj. cvičením, činit tak dlouhodobě pod odborným vedením. Ozdravný efekt cvičení byl v Rotundě podporován na místě činností fyzioterapeuta a masérů.

Unikátnost tohoto konceptu péče o pohybový systém byla opřena o novou metodu zdravotního cvičení - oscilačně-antigravitační metodu vyrovnávání funkčních poruch pohybového systému - propagovanou pod názvem O-A.

Bližší informace o této nové metodě zdravotního cvičení najdete na našich webových stránkách v sektoru O-A metoda: revoluce ve cvičení?, v sektoru Publikace a v sektoru Antigravitační motorika. Fotografie u posledně jmenovaného sektoru názorně předvádějí antigravitační efekt O-A metody spočívající ve zvětšení tělesné výšky nad výšku dosaženou přirozeným růstem a v rozvoji elastického potenciálu organismu.

Činnost Rotundy jako primárně zdravotně zaměřeného tělovýchovného zařízení byla postupně rozšířena o širokou nabídku aktivit z repertoáru fitness jako zumba, jumping, spinning, bossu, ropeskipping, power jóga a jiné a ve spojení se zdravotním knowhow a podpůrně zdravotním zázemím vytvořila mimořádnou atmosféru radosti z pohybu a cílevědomé péče o pohybový systém od mladého věku.

Vzhledem k neschopnosti platit během prvního roku činnosti nájem v plné výši, byla Rotundě vypovězena v říjnu 2011 nájemní smlouva a zařízení v hodnotě 1.200.000,- Kč bylo novým nájemcem částečně zdemolováno a částečně převzato bez jakéhokoli vyrovnání. Stalo se tak mimořádně necitlivým a bezohledným způsobem na začátku nové sezóny, kdy byl předpoklad, že výsledek usilovné roční práce přinese efekt a umožní dosáhnout jak ekonomické rovnováhy, tak vydělat v krátké době na splacení dluhu na nájemném z prvního období činnosti.

Činnost Rotundy pokračuje,i když v omezeném rozsahu a za podstatně horších podmínek v pronajatých prostorách. Máme se však o co opřít, a proto i za této situace má smysl v činnosti Rotundy pokračovat. Opíráme se jednak o mimořádně kvalitní a s Rotundou solidární instruktory zumby Petra Havrlíka, Honzu Vyšína a Daniela Cimla a jednak o své tělovýchovně-zdravotní know-how, které se během prvního roku činnosti dostalo již do povědomí širší veřejnosti.

Výrazem zvýšeného důrazu v tomto období na specifičnost know-how Rotundy v podobě O-A metody je rozšíření nabídky zdravotního cvičení jednak pro seniory a jednak pro aktivní i rekreační sportovce, jimž Kurz antigravitační motoriky může pomoci vyladit pohybový systém tak, aby intenzivním zatížením, jemuž jsou vystaveni, nebyl přetěžován všude tam, kde z hlediska O-A metody tomu lze předejít.

Cílem Rotundy je dosáhnout náležitého zhodnocení zdravotních efektů a s tím souvisejícího finančního přínosu cvičení O-A metodou a vybudování nové provozovny, aby bylo možno zajistit všem cvičícím potřebnou péčia podmínky odpovídající unikátnosti a významu O-A metody jako jejího tělovýchovně zdravotního knowhow.

Jednou z možností je využití rozsáhlého prostoru po autosalónu Citroen v Praze 7, kde by mohlo vzniknout multifunkční centrum výkonnostního sportu. Těsné propojení tohoto sportovního zařízení a Rotundy jako Centra pro pohybový systém by umožnilo aplikovat poznatky O-A metody ve sportovním tréninku a odkrýt tak v různých sportovních disciplínách rezervy ve sportovní výkonnosti u těch, kteří by zde prošli tréninkem obohaceným od nejútlejšího věku o zdravotní pohled na funkci pohybového systému.

Jedná se však o náročný projekt, který již vyžaduje spojení úsilí jak těch, jimž jde o zdraví, tak těch, jimž jde o sport. Přejme si, aby se tito lidé potkali co nejdříve.

Je nám ctí přivítat Vás na stránkách Rotundy - Centra pro pohybový systém. Ve světě, kde pohyb znamená především radost, pružnost a uvolněnost a profesionální přístup našich lektorů nejen z oblasti fitness, ale také zdravotního cvičení. Pouze zde najdete PaedDr. Olgu Chválovou, CSc. , zakladatelku centra, autorku O-A metody a specialistku na cvičení proti bolestem zad.


Důrazem na pružnost a uvolněnost při cvičení se naprosto lišíme od ostatní konkurence fitness studií či jiných posilovacích a sportovních zařízení v Praze i na celém území ČR.

Cvičením O-A metodou Vás vyvedeme ze světa gravitační motoriky, spojené s mnoha poruchami a zdravotními obtížemi, do světa motoriky antigravitační, kde tyto problémy neexistují.

Budete-li překvapeni skromností podmínek, v nichž Vás nyní můžeme přijmout, vězte že O-A metoda měla stánek důstojný jejího významu. Byl zničen rukama těch, kteří o jejím významu neměli sebemenší ponětí, scházela jim úcta k vytvořené hodnotě a bez špetky studu těží z toho, co vybudoval někdo jiný, ačkoli ani jejich podnikání by se neobešlo bez toho, co z Rotundy jako provozovny si ponechali. V době, kdy bylo ještě možné škodě zabránit, se vyjma Nora, a.s. nenašel nikdo, kdo by Rotundě pomohl. Stačilo slovo a Rotunda jako centrum sloužící potřebám široké veřejnosti mohla fungovat dodnes. K jejímu obnovení bude nyní třeba mnohem více.

Cvičení
Cílem cvičení je udržet po celou dobu těhotenství dobrou kondici, kompenzovat negativní důsledky změn, k nimž dochází zejména v pozdějších fázích těhotenství, a vytvořit dovednosti potřebné k usnadnění porodu.

Při cvičení těhotných aplikujeme řadu prvků z e cvičení O-A metodou,. Struktura lekce se zde řídí pokročilostí těhotenství a je omezeno dynamické cvičení ve stoji.

Důraz je položen na jedno ze specifik O-A metody, a sice rozvoj schopnosti pracovat s nervosvalovým napětím, a to i u svalů pánevního dna. Rozvíjíme koordinační schopnosti, které zvyšují vnímavost budoucích rodiček pro ty fáze porodu, které vyžadují maximální koncentraci síly a které naopak vyžadují uvolněnost a schopnost ulevit si od bolesti.

Cvičení je dále zaměřeno na uvolnění svalů a kloubů dolních končetin. U horní hrudní oblasti a šíje se snažíme kompenzovat přechodný posun držení těla v této oblasti vzad a zlepšitantigraviční funkci temene hlavy. Snažíme se tak kompenzovat důsledky přechodného zvýšení tělesné hmotnosti pro dolní končetiny a změněného držení těla pro oblast horní hrudní oblasti, ramen a krční páteře.

Břišní svalstvo specificky neposilujeme, ale snažíme se o jeho zapojení do komplexních pohybů zajišťovaným celým komplexem svalů na přední straně těla.

Učíme těhotné dovednosti spadající do oblasti antigravitační motoriky, které mohou využít jak během těhotenství, tak zejména po porodu.

Cvičení vede ke zdokonalení a lepšímu uvědomění dýchání a schopnosti využívat jím navozených dějů v organismu pro usnadnění porodu.

KURZ pro TĚHOTNÉ proti bolestem zad

Těhotenství je pro tělo neustálá velká změna. Leccos není v pořádku ještě předtím, než přijdete do jiného stavu, a vaše tělo neumí na tyto změny vhodným způsobem reagovat.

Právě to se vaše tělo na cvičení pro těhulky u nás naučí - správně se pohybovat, reagovat na změny a pružně se jim přizpůsobovat tak, aby si se vším poradilo a nedocházelo k přetížení a bolestem.

Dostanete však mnohem více - co se naučíte jako budoucí maminky vás bude dobře poslouží hlavně potom, až se mimčo narodí a bude potřebovat, abyste byla fit a v pohodě.

Další služby
Cvičení pro zdravá záda

Pokud máte problémy s pohybovým systémem, a nevíte, zda cvičení je pro Vás vhodné, nebo nevíte, jaké si vybrat, využijte naší poradny.

Přijďte nám říci, co vás trápí, ale především se ukázat, jak vypadáte a jak se pohybujete. Již z toho lze totiž poznat, kde a proč dochází k přetížení, a většinou je možné to cvičením příznivě ovlivnit. Pomůžeme vám nejen od momentálních potíží, ale pokud budete ochotni spolupracovat, pokusíme se srovnat existující odchylky tak, aby se potíže již nevrátily. O-A posunula možnosti cvičení mnohem dál, než se dříve soudilo, že je možné.

Poradna je určena jak pro rodiče s dětmi s vadným držení těla, tak pro dospělé muže i ženy každého věku, tedy i seniory.

Vedle bolestí zad (krční páteř, bedra, píchání mezi lopatkami atp.) doporučujeme přijít se poradit i s potížemi v oblasti kloubů dolních končetin (kyčle, kolena, nožní klenba).

Zvláště doporučujeme nenechávat tyto potíže být, jsou-li v zárodku, a lékaři nad nimi krčí pouze rameny, neboť na rentgenu není zatím vidět, čím by to mohlo být. Příčinou vašeho problému je v tomto případě ve stádiu funkční poruchy, kdy přetížení nějaké oblasti se již hlásí bolestivostí, ale ještě nedospělo do fáze, kdy jsou narušeny i tkáně. Na rentgenu (a jiných diagnostických přístrojích) se totiž projeví až organické stádium poruchy, kdy původně pouze funkční porucha vykonala již své a původně jen porucha funkce svalů se změnila ve skutečné onemocnění kloubu, páteře a dalších struktur.

Ostatní informace
Pilates

Pilates
- Tento cvičební systém je sestaven s cílem obnovit zdravé a správné držení těla a vytvořit nové pohybové návyky, které umožní volný pohyb bez nadměrného svalového napětí.
- Pilates metoda je bezkonkurenčně vhodná, bezpečná a účinná pro udržování tělesné kondice v jakémkoliv věku.
- Pilates metoda učí používat tělo takovým způsobem, který nevyvolává nadměrné napětí a přetěžování, a také posiluje důležité svaly, chránící nosné klouby - především kyčle a kolena.
- Pilatesvičením jak pro těhotné, tak po porodu. Těhulkám pomáhá zmírnit bolesti zad a posílí břišní svaly, které drží rostoucí bříško. Po porodu se doporučuje Pilatespro rychlejší rekonvalescenci, pro posílení břicha, proti bolestem zad a pro správnou funkci dna pánevního.
- Tato metoda není určena jen pro odstraňování svalových dysbalancí plynoucích ze špatného držení těla u populace s problémovým držením těla (kulatá záda, plochá záda, zvýšená lordóza, aj.) ale také slouží k udržování tělesné kondice v jakémkoliv věku u běžné populace bez specifických zdravotních problémů.

- Komu je Pilates určen: sportovci, lidé s chronickou bolestí zad, lidé s nadváhou, lidé s opakovaným napěťovým zraněním, lidé trpící stresem. Lidé se zájmem o prevenci osteoporózy či Inkontinence. Pro těhotné, ženy po porodu. Cvičení není omezené věkem, váhou ani pohlavím

Co je antigravitační motorika

Antigravitační motorika je nový způsob pohybování člověka. Zakládá ho cvičení oscilačně-antigravitační metodou jako nová metoda původem výhradně zdravotního cvičení.

Ke vzniku O-A metody vedla dílem náhoda, též ale důsledná snaha vypořádat se u jednotlivých cvičenců s funkčními poruchami, které stály v pozadí jejich zdravotních problémů.

Dítětem náhody je oscilační složka O-A metody, výsledkem důslednosti při práci na vyrovnávání funkčních poruch je složka antigravitační.

Antigravitační motoriku zakládá důsledné současné uplatňování obou těchto složek.

V průběhu sedmi let využívání O-A metody v praxi zdravotní tělesné výchovy a zejména v souvislosti s jejím teoretickým rozpracováním se ukázalo, že jde nejen o novou metodu a systém cvičení, ale o tak zásadní změnu nám vrozeného a přirozeného způsobu pohybování, že nás to opravňuje rozlišovat mezi gravitační a antigravitační motorikou.

Z názvu obou typů motoriky vyplývá, že určujícím kritériem zde gravitace respektive to, jakým způsobem se pohybový systém člověka vyrovnává s jejím trvale působícím vlivem.

V gravitační motorice je člověk vůči jejímu působení pasivní vyjma období růstu, který probíhá proti směru gravitace. Po jeho ukončení se její působení projevuje tendencí k sesedání vertikálně uspořádaného těla pod tíhou oblastí uložených výše. V průběhu přirozeného vývoje nevznikají v organismu žádné mechanismy. jimiž by člověk mohl vliv gravitace kompenzovat.

Proces sesedání (růstu do země) se považuje za zákonitý a nevyhnutelný proces (involuční fáze ontogenetického vývoje neboli fyzické stárnutí organismu). Důsledky pro pohybový systém v podobě opotřebení chrupavek, degenerativních kloubních změn, zužování meziobratlových prostor, stařecky ochablého držení těla a šouravé chůze jsou příkladem všeobecně rozšířených jevů, které způsobuje absence antigravitačních obranných mechanismů v našem těle.

Cvičení O-A metodou takové mechanismy v těle rozvíjí. Právě to je důvodem mimořádné účinnosti tohoto cvičení jako zdravotního cvičení při řešení problémů s pohybovým systémem.

Z přiloženého grafu vyplývá, že čím později s tímto cvičením začneme, tím je stupeň poškození organismu gravitací větší a odstranění již rozvinutých poruch a obtíží složitější a časově náročnější. Vždy má smysl cvičit, ale úplné vyrovnávání odchylek, poruch a poškození nelze již stoprocentně zaručit.