Cvičení pro těhotné Praha západ

pro období gravidity. Jako každé cvičení by i to těhotenské mělo začít zahřátím svalů, aby nedošlo při pohybu k jejich poškození. Pokračujeme aerobním cvičením, abychom si udrželi nebo zvýšili kondici a navážeme posilováním svalů, jejich protažením a uvolněním. Při protahování dbáme na správné provedení a nikdy nesmíme pociťovat bolest. Jako uvolnění můžeme zařadit různá relaxační cviční, která uvolní naše svaly a zároveň přispívají k dobrému psychickému stavu Hanlon, Když začneme cvičit, přizpůsobíme pohyb své tělesné kondici, rozhodně bychom se neměli přepínat. Ženy v dobré fyzické kondici si mohou dovolit častější a intenzivnější cvičení, ale i ony by se měl poradit s lékařem. Pokud těhotná necvičila před otěhotněním vůbec, měla by zvolit spíše organizované aktivity s Homolka proškoleným instruktorem. Pokud už cvičíme, tak ve vyvětrané místnosti s optimální teplotou. Při každém cvičení dochází ke zvýšení Radlická tělesné teploty, a pokud v těhotenství dojde k většímu vzrůstu teploty uvnitř těla, může dojít k poškození plodu. Přehřátí jádra cvičilo těhotných Prahu západ těla může způsobit špatný mentální rozvoj plodu, nesprávný vývoj páteře a dokonce může vyvolat i předčasný porod. Nevhodné je i Praze západ těhotenské cvičení cvičení ve vlhku, pokud cvičíme v přírodě, nemělo by být ani větrné počasí. V těchto podmínkách hrozí ženě prochladnutí a následný zánět močových cest. Cvičení by mělo být příjemnou záležitostí a mělo by ženě přinášet pozitivní pocity, proto je

důležité dbát i na kvalitní sportovní oblečení a obuv. Velmi důležité je mít kvalitní a pevnou sportovní podprsenku a dále i oblečení cvičení pro těhotné Praha západ z lehkých prodyšných materiálů a vždy ho přizpůsobit prostředí, ve kterém cvičíme. Ve cvičebním oblečení by se měla žena cítit Nové Butovice pohodlně a nikde by nemělo škrtit Parízek, Hanlon, Cvičením se vyplavuje energie, proto je důležité ji doplnit vhodnou stravou. Těhotenství Vypich zvyšuje asi o bazální metabolizmus ženy, a pokud cvičí, je nutné nahradit i energii spotřebovanou při tělesné aktivitě. Důležitý je i pitný režim, spotřeba tekutin by měla být minimálně l tekutin. Jako vhodný nápoj se uvádí čistá voda bez bublin, popřípadě ředěné cvičit těhotnou Prahou západ ovocné a zeleninové šťávy. Cvičení by nemělo probíhat bezprostředně po jídle, ani s prázdným žaludkem. Doporučuje se sníst zdravou svačinu asi hodinu před tělesnou aktivitou Hanlon, Černá, Tempo cvičení by mělo být mírné a přestávky častější. Tepová frekvence těhotné by se měla pohybovat do tepů za minutu. Podle Mezinárodní zdravotnické organizace je vhodné cvičit třikrát týdně a to minut Čermáková, Intenzivní cvičení by nemělo přesáhnout minut. Nebezpečné je zvýšení teploty těla nad C Hanlon, Mezi nevhodné těhotenské aktivity řadíme sporty s rizikem pádu a to již od počátku těhotenství. Nebezpečné jsou i švihy, skoky, prudké dopady, visy a zadržování soukromé školce Prahou západ

cvičení pro těhotné Praha západ