Cvičení pro těhotné Praha 7 Libeň

pod vedením kvalifikovaných instruktorů. Samozřejmě je třeba dbát na dodržení určitých pravidel. Pozor by si ženy měly dát na období předpokládané bývalé menstruace v těchto dnech je nutná zvláštní opatrnost, neboť na ně připadají sklony k potratu. Doporučuje se Bulovka cvičit nízkou intenzitou, spíše pro radost než pro výkon. Stejně jako u ostatních aktivit dbát na pitný režim, vyvarovat se přehřátí a Libní cvičením těhotné používat kvalitní obuv i sportovní oblečení. Po čtvrtém měsíci těhotenství by se mělo omezit nebo zcela vynechat cvičení v lehu na Vychovatelna zádech a břišní svaly posilovat raději v lehu na boku nebo vsedě. Je třeba se kromě normálního programu zaměřit na specifické cviky, jako je nácvik správného držení těla, cviky pro povzbuzení krevního návratu z dolních končetin, procvičování nožní klenby, posilování prsního svalstva, svalů pánevního dna a přiměřeně svalstva břišního. Velký přínos mají i dechová cvičení Macáková, Tanec Tanec je vhodnou fyzickou aktivitou v průběhu těhotenství, pokud se jedná o tance pomalejší a bez výrazných nárazů, jako jsou například při rock and rollu. Nejsou doporučovány ani standardní tance typu polka, valčík a podobně, kde dochází k rychlým rotacím těla, což způsobuje cvičení pro těhotné Libeň nevolnost a pocity závratí. Ani tančení na vysokých podpatcích ženě neprospívá, zvýšená hmotnost těla není rozložená na celých chodidlech, a může způsobovat problémy se stabilitou a bolestivostí plosek nohou. Stejně jako v jiných sportech není dobré se snažit o

vysoké výkony a nezačínat s aktivním pravidelným tancem až v průběhu těhotenství, s výjimkou orientálních břišních tanců. Břišní tanec pro těhotné tzv. tanec rodiček vznikl původně jako porodní tanec ve střední Africe před tisíci lety př. n. l. a proto se také označuje jako nejstarší tanec na světě. Nejsnadněji se mu učí právě těhotné ženy, neboť nastávající maminky dokážou lépe vnímat své tělo a prostřednictvím pohybu vyjádřit své pozitivní prožívání těhotenství. Tanec se skládá z pomalých, přirozených, vlnivých cvičení pro těhotné Libeň a kolébavých pohybů, při kterých si maminka dobře uvědomuje své dítě a kontakt s ním, miminko je při tanci přirozeně masírováno a reaguje na uklidňující orientální hudbu. V těhotenství se volí pomalejší tempo, ale pohyby orientálního tance se dají využít i v první Palmovka době porodní, kdy jsou dynamičtější. Pomáhají miminku sestoupit porodními cestami a urychlují průběh porodu. Orientální tanec posiluje libeňskými pražskými soukromé jesličky

těhotenská cvičením Libeň

pánevní a břišní oblast, uvolňuje záda a páteř, zvyšuje pohyblivost a pružnost svalstva celého těla a prohlubuje vzájemnou vazbu mezi matkou a dítětem. Přináší radost ze života a posiluje vnímání vlastního, těhotenstvím naplněného ženství Bejdáková, Českomoravská www.stripky.cznemocitehotenstvibrisnitanec.html. Posilování Tento sport lze doporučit pouze ženám, které již dříve před těhotenstvím byly zvyklé navštěvovat posilovnu pravidelně. Avšak i ty ženy, které byly v posilovně jako doma, musí zmírnit zátěž a intenzitu. Rozhodně těhotenské cvičení Libně nelze v těhotenství posilovat za účelem tvarování postavy nebo hubnutí. Pokud se žena rozhodne dále posilovat, měla by dodržovat určité