Cvičení pro těhotné Praha 6 Střešovice

nazývané v porodnictví břišní lis. Tyto svalové partie je tedy nutno posilovat, nejdéle však do konce trimestru. Od týdne posilujeme pouze cvičí těhotnými Střešovic šikmé břišní svaly, přímé svaly břišní vynecháme Sikorová, Vlivem hormonů se uvolňují zejména pánevní vazy, což usnadňuje průchod dítěte porodními cestami. Svaly pánevního dna hrají důležitou roli, protože podpírají břišní a pánevní orgány, zároveň se podílejí na defekaci a močení. Po porodu musí svou pevností zabránit poklesu dělohy a dalším případným obtížím inkontinence, Střešovičky vychlípení konečníku do dělohy. Neméně důležitá je i jejich pružnost, která zabezpečí, že se dostatečně povolí při porodu a Ořechovka následně stáhnou do své původní polohy Adamírová, Svaly pánevního dna se prostírají plošně, jsou zasazeny do kostního rámce pánevních kostí od stydké kosti až po kostrč a protkány četnými vazivovými snopci, aby byly nejen pružné, ale i pevné. Jsou to svaly atypické, v tom smyslu, že neprovádí pohyb v kloubu, nicméně jsou ovládány vůlí Abrahams, Druga, Nejen těhotné, ale všechny ženy, by se měly naučit tyto svaly ovládat a vhodným způsobem je posílit. S rostoucí váhou jsou zatěžovány dolní končetiny klouby, svaly i vazy. cvičení pro těhotné Střešovice Uvolnění vazů pánevního pletence se projevuje širší chůzí Bejdáková, Klesá klenba nožní se všemi důsledky vzniku plochých nohou, kromě bolestí nohou a nepružné chůze mohou způsobovat i bolesti hlavy vyvolané otřesy. Správná obuv, masáž plosky nohy a vhodné cviky

posilující svaly a vazy zabraňují oploštění nohy Syslová, Obecné zásady ve výživě Výživa je důležitá ve všech obdobích života. Budoucí maminka by si měla uvědomit, že nenese odpovědnost jen za své vlastní zdraví a tělo, ale také za správný vývoj miminka, které je Pohořelec odkázáno na živiny z krve matky. Proto by žádná žena neměla výživu během gravidity brát na lehkou váhu. V potravinách jsou obsaženy cvičení pro těhotné Střešovice tři základní složky potravy proteiny bílkoviny, sacharidy cukry a lipidy tuky. V pokrmech se vyskytují v různých poměrech a v rozlišných formách. Nedostatkem kterékoliv složky organismus strádá, a to buď formou ztráty svalové hmoty, špatným růstem kostí nebo nedostatečnou látkovou výměnou. Jde hlavně o správný poměr základních složek, který by mělo tělo přijímat. HLAVNÍ ZÁSADY Ideální je výživová příprava matky při plánovaném těhotenství, tzn. mít optimální tělesnou váhu a dobře vyváženou stravu alespoň měsíce před plánovaným těhotenstvím. Jídelníček by měl být dostatečný jak energetickou hodnotou, tak zastoupením optimální dávky bílkovin a nepostradatelných tuků, dále by měl obsahovat dostatek vitamínů a minerálních látek. Z nich těhotenství klade zvýšené nároky zejména Střešovicemi cvičením těhotné na kyselinu listovou, vitamin D, železo, zinek a jód. Strava by měla být pestrá s vyváženým a dostatečným zastoupením celozrnných

cvičily těhotné Střešovicím