Cvičení pro těhotné Praha 6 Motol

zvýšené teplotě, velké únavě. V době bývalé menstruace je třeba cvičit opatrně, zejména ve a měsíci, kdy je největší riziko samovolných potratů. Cvičit nejdříve hodinu po jídle. Velmi potřebný je nácvik dechových cvičení a relaxace. Váš instruktor by měl vědět, že jste těhotná Bejdáková, Adamírová, Sikorová, KONTRAINDIKACE V období těhotenství jsou vždy směrodatná doporučení gynekologa a je třeba podle nich postupovat. Diagnózy, u kterých je potřeba přizpůsobit nebo omezit cvičení, mohou být například Výtok cvičit těhotnou Motol plodové vody Cukrovka Předčasné kontrakce Vysoký krevní tlak Plicní a srdeční vady Vysoký krevní tlak Bolesti břicha a na hrudi Pokud Homolka žena prodělala více potratů nebo čeká více než jedno dítě Gynekologické potíže krvácení, výtoky, nízko položená placenta Adamírová, VAROVNÉ SIGNÁLY Závrať, mdloby Bolesti hlavy Bolest v břiše, v pánvi Děložní stahy kontrakce Krvácení z pochvy Odtok plodové Motolu cvičí těhotnými vody Nadměrné zrychlení srdeční frekvence tachykardie Při těchto příznacích je nutné ihned ukončit pohybovou aktivitu a pokud možno vyhledat lékaře. Pro sestavení cvičební jednotky platí několik zásad. Na začátku každého cvičení je důležité postupné zahřátí Vypich organismu. Během těhotenství se více uvolňují vazy a svaly, zvyšuje se kloubní pohyblivost, což je způsobeno vysokou hladinou hormonů estrogenu a relaxinu Bejdáková, Zahřátím a protažením se předchází možnému poranění svalů, šlach a vazů. Na konci cvičení je

stejně důležité pozvolné uklidnění dechu, tepové frekvence, snížení tělesné teploty a závěrečný strečink protažení, který je zaměřen zejména na procvičované svalové skupiny. Protažení je nutné vykonávat pomalu a soustředěně, v každé pozici vydržet sekund. cvičení pro těhotné Motol Strečink je vhodné provádět na konci i na začátku cvičení vždy ale po dostatečném zahřátí organismu. Délka cvičební jednotky by měla trvat přibližně minut, z toho maximálně minut vyšší intenzitou. Už při střední zátěži se může objevit dušnost, díky větší citlivosti organismu na oxid uhličitý CO. Intenzita cvičení by neměla převyšovat maximální tepové frekvence TFmax. Maminky si svou cvičení pro těhotné Motol maximální tepovou frekvenci mohou zjistit pomocí jednoduchého výpočtu TFmax věk Vyšší intenzita způsobuje nedostatečné zásobování miminka kyslíkem, protože okysličená krev, která by za jiných okolností proudila k němu, je odváděna k pracujícím svalům. Při cvičení nejsou vhodné cviky s prudkými změnami polohy těla těhotné mají často nízký tlak, pohyby švihové, rotační cviky a nadměrné protahování z důvodu více uvolněných vazů a šlach a vyšší pravděpodobnosti výskytu závratí či nevolnosti při rotacích a rychlých instalatérovi v Praze 5 Motole

těhotenská cvičením Motola

změnách poloh. Je zapotřebí akceptovat i zásady sportování v těhotenství uvedené na začátku této kapitoly. VLIV CVIČENÍ NA NENAROZENÉ Bílá Hora DÍTĚ Když těhotná žena cvičí, zvyšuje se nejen její tepová frekvence TF, ale dochází k mírnému zvýšení TF i u dítěte. Normální Butovice rozpětí tepové frekvence plodu je tepůmin. Pokud matka cvičí zvyšuje se frekvence na tepůmin. Čím více je maminka zdatnější, tím méně