Cvičení pro těhotné Modrý tygřík Praha 8 Libeň

Modrý tygřík
Prostřednictvím našich kurzů a programů se snažíme nabídnout rodičům a jejich dětem radostnou hru ve vodě i na suchu. Protože naši nejmenší se s našim světem teprve seznamují, potřebují ke svému objevování a vývoji spoustu informací, podnětů a stimulů. Ne všechny podněty, které k dětem přicházejí jsou však adekvátní jejich potřebám. Proto naše kurzy vedou odborně vyškolené instruktorky a tím zajišťujeme kvalitní péči o naše nejmilejší.Přidejte se k nám a pojďme společně objevovat kouzelný dětský svět.

Cvičení
CVIČENÍ PRO TĚHOTNÉ

Pravidelné nenáročné cvičení hraje důležitou roli při udržování kondice v těhotenství a pomůže vám po porodu brzy znovu získat štíhlou postavu. Celkový stav a držení těla v klidu i v pohybu je obrazem fyzického a duševního zdraví člověka. Všichni nemáme stejné podmínky – čas, sílu, vůli, vytrvalost nebo možnost se dostat do tělocvičny. Je třeba využít každé příležitosti a dopřát si každodenně několik minut přiměřené pohybové aktivity i bez tělocvičny.

Organizace:
program je určený pro těhotné od 20 týdne těhotenství
kurz vede porodní asistentka a instruktor pohybových aktivit
probíhá 1x týdně
délka trvání 90 minut
blok má 10 lekcí

Skladba lekce:
teoretická část
cvičení na suchu
cvičení ve vodě

Teoretické části:
cestování v těhotenství
léky v těhotenství
homeopatie v těhotenství
a další...

Cíl cvičení na suchu a ve vodě:
zpevnění ochabnutých svalů
protažení zkrácených svalů
dechová gymnastika
cvičení podle SM systému
cvičení na balančních plochách
prevence křečových žil, cévní gymnastika
prevence zánětu šlach
zabránění deformací nožní klenby

CVIČENÍ PO PORODU - ZDRAVÁ MAMINKA

Pravidelné nenáročné cvičení hraje důležitou roli při udržování kondice v těhotenství a pomůže vám po porodu brzy znovu získat štíhlou postavu. Celkový stav a držení těla v klidu i v pohybu je obrazem fyzického a duševního zdraví člověka. Všichni nemáme stejné podmínky – čas, sílu, vůli, vytrvalost nebo možnost se dostat do tělocvičny. Je třeba využít každé příležitosti a dopřát si každodenně několik minut přiměřené pohybové aktivity i bez tělocvičny.

Organizace:
Program je určený pro ženy po porodu.
Kurz vede instruktor pohybových aktivit.
Probíhá 1x týdně.
Délka trvání 50 minut.
Blok ve středisku má 10 lekcí.
Možnost individuálního cvičení u maminek doma.

Kurz je otevřen při minimálním počtu cvičících 5.
Hlídání dětí nabízíme při minimálním počtu 3 děti, tato služba je zpoplatněna.
Cíl cvičení:

nácvik správného držení těla
prevence vzniku křečových žil
prokrvení břišní dutiny, pánevní oblasti – pro lepší hojení a prokrvení celého organismu
posílení oslabených svalových skupin (břišní, prsní, hýžďové, mezilopatkové, pánevní svaly)
protažení svalů podél páteře, zkrácených svalových skupin
navrácení dělohy do původní polohy
prevence proti rozvoji hemoroidů, otoků nohou
zabránění deformaci nožní klenby
prevence zánětů šlach na rukou
udržení dobré psychické kondice

Používané metody

Cvičení na balančních plochách
Podle nejnovějších neurofyziologických poznatků dochází při použití balančních pomůcek k vyšší aktivitě hlubokého stabilizačního systému. Tento systém je základem koordinovaných pohybů celého těla, které jsou prováděny s maximální efektivitou a minimální vynaloženou energií. Hluboký stabilizační systém zahrnuje svalstvo pánevního dna, bránici, šíjové svaly, hluboké ohybače krku, zejména však hluboké svaly zádové, které v koordinaci s břišním svalstvem fixují páteř.

SM systém
Účelem tohoto cvičení je probudit správné pohybové návyky svalového aparátu spojeného s funkcí páteře. Cvičení zapojuje nejen svaly, ale i správné řízení pohybu z centrálního nervového systému.
SM systém je výběrem cviků, které aktivují svalové systémy tak, aby vznikl svalový korzet, který napřimuje páteř a zvyšuje meziobratlové ploténky.

Strečink
Pohyblivost, neboli flexibilita je schopnost pohybovat svaly s klouby v plném rozsahu. Pojem strečink označuje proces prodlužování vazivové tkáně, svalů a dalších tkání. Pohyblivost se zvyšuje tím, že dochází k prodlužování vazivových tkání pravidelným a řádným strečinkem.

Personál
Bc. MARTA FRYDRYCHOVÁ, DiS
jednatel, instruktor pohybových aktivit,
instruktor plavání a pohybové výchovy kojenců, batolat a předškoláků
Osvědčení Metodika pohybových her s kojenci a batolaty
Certifikát Cvičení pro vaši páteř
Certifikát Kurz cvičení
Certifikát Metodika a organizace plavaní
Certifikát Nězná náruč rodičů
Certifikát Ochylky psychomotorické ochylky dítěte
Certifikát První pomoc a záchrana v bazénu
Kurz Sportovní a rekondiční masáže
Licence Sportovní a rekondiční masáže
Osvedčení Cvičitelka vodního aerobiku
Osvedčení Instruktor fitcentra
Osvedčení Instruktor výchovy
Osvedčení Jak cvičit s dětmi
Osvedčení Instruktor plavání
Kurz Metodika plavání

KATEŘINA KEJŘOVÁ
instruktorka plavání
Certifikát Instruktor plavaní
Certifikát Kurz cvičení
Certifikát Metodika plavaní ve vanách

JANA STŘELCOVÁ
instruktor pohybových aktivit

VERONIKA STIBŮRKOVÁ
instruktor pohybových aktivit
recepční
Certifikát Metodika plavaní ve vanách
Certifikát Metody manipulace s novorozencem a kojencem
RENÁTA JAKUBKOVÁ
instruktorka plavání

Bc. ALENA PETROVÁ
recepční

Další služby
PŘÍPRAVA K PORODU - program je určený pro těhotné od 30 týdne těhotenství a jejich partnery.

Kurz, který probíhá v komorním prostředí komorní prostředí 5 – 8 maminek, nabízí tak možnost individuálního přístupu ke každému páru.

Kurz vede porodní asistentka a instruktor pohybových aktivit a probíhá 1x týdně, délka trvání je 60 minut, blok má 5 lekcí.

NAROZENINOVÉ OSLAVY

Vaše dítě má narozeniny? Připravte mu netradiční oslavu narozenin pro něj a jeho kamarády.

Připravíme dětem program v bazénu a v herně plný her a soutěží. Program vytvoříme podle věku dětí a Vašich požadavků.
Program připraví a dětem se budou věnovat zkušení lektoři dětského plavání a pohybových aktivit, které znáte z našich kurzů.
Na Vaše přání také zajistíme občerstvení, pomůžeme s přípravou pozvánek a blahopřání.

MASÁŽE

Dopřejte si masáž. Díky masážím dochází k lepšímu prokrvení tkání a celkovému uvolnění. Při masážích pociťujeme příjemné teplo.
Masáž je využívána k relaxaci nebo i při zdravotních problémech, například při bolestech zad. Pomocí masáží dochází k uvolňování škodlivých látek do krevního řečiště. Masáže navodí příjemný pocit, relaxuje a zachová duševní a tělesnou rovnováhu.
Předpokládám rozšíření textu ohledně konkrétních typů masáže po dohodě s masérem, rozpis dnů a hodin a další tel na objednání.

Plavání pro děti i rodiny