Cvičení pro těhotné Praha 10 Praha 15

život, který se teď s jejo pomocí a silou jeho duše narodil. Do vašeho těla proudí teď s každým nádechem teplý paprsek, který má barvu cvičení pro těhulky Prahy 15 zlata. Tento teplý zlatý paprsek má v sobě léčivou energii, proniká vaším tělem od jedné buňky ke druhé, má schopnost uvolnit každý sval a rozpustit bolest a napětí. S každým výdechem část paprsku z těla uniká a s ním odchází i napětí a bolesti. Při nádechu zásobuje tělo opět novou léčivou energií. Nasměrujte svou vnitřní pozornost na obzvláště napjaté a namáhané části těla, hlavně na cvičení pro těhotné Praha 15 břicho a podbřišek paprsek protepluje a uvolňuje tato místa a při své cestě vaším tělem odnáší s sebou všechno napětí. Pokud trpíte silnými bolestmi, zmírňuje léčivý paprsek všechny potíže ve vašem těle. I kdyby vaše tělo postihly jakékoli další obtíže, dejte mu Praha 15 nyní příkaz, aby se samo léčilo. Představujte si, jak se vaše tělo pomalu, ale jistě uzdravuje a zbavuje všech obtíží. Připadáte si jako v ráji. Cítíte se ve své kůži a vychutnáváte tuto situaci. Uvolněte nyní oční víčka a uvědomte si, že jste zase v porodnici nebo doma ve své posteli. Otevřete pomalu oči a třikrát se zhluboka nadechněte. Prociťujte své příjemné pocity. Nejen v těhotenství, ale i po porodu působí léčivými účinky dechová cvičení. Mají vliv na vnitřní orgány a psychický stav ženy. Dýchání břichem a bránicí není vhodné pro ženy po císařském řezu a intenzivně by neměly dýchat ani ženy po nástřihu hráze. Jinak je mohou cvičit v podstatě Zahradní Město

všechny ženy v šestinedělí Cvičení leh na zádech nohy pokrčmo, mohou být podloženy polštářem. Ruce jsou podél těla nebo leží na břiše. Pomalé nádechy a výdechy nosem. Dech přitom volně plyne. Po pátém dechovém cyklu se soustředění přenáší dovnitř. Ženy si mohou představit výdech jako vlnu, která plyne až nahoru ke krku. Po malé přestávce následuje nádech nosem až do krku, hrudníku, břicha a podbřišku. Břicho se automaticky samo zvedá. Následuje výdech jako vlna až ke krku a lehce a pomalu opouští nos. Fáze výdechu je dvakrát Praze 15 cvičením těhotné delší než fáze nádechu. Poté je opět malá pauza a po chvilce automaticky nový nádech. Z počátku by se takto mělo dýchat pět až cvičily těhotné Praze 15 sedmkrát. Po zahojení ran až desetkrát. Pravidelným cvičením na toto dýchání tělo samo přejde. Doporučení pohyb břicha je vyvolán Jižní Město dechem bez vědomé pomoci Cviky v šestinedělí Popis cviku začínám vždy výchozí pozicí VP, následuje popis samotného cvičení cvik v

cvičení pro těhotné Praha 15

některých případech uvádím variantu cviku varianta. Počet opakování je vždy Pokud není uvedeno jinak je páteř vertikálně protažená za Skalka nejvyšším bodem hlavy a za kostrčí, brada směřuje k hrudní kosti, ramena jsou stažená od uší a roztažená do široka, lopatky jsou stažené k sobě, pupek je vtažený dovnitř a vytažený nahoru, bedra se neprohýbají, s výdechem se zpevňují svěrače a přibližují hrboly sedacích kostí k sobě, výdech je při námaze. První den po porodu VP leh na zádech Cvik ohýbání kotníků dolů a nahoru, plynulé dýchání Varianta kroužení v kotnících VP leh na zádech Cvik s výdechem přitisknout bedra na podložku, vtáhnout a vytáhnout pupík