Cvičení pro těhotné Fitmami Praha 4 Chodov

Fitmami
FITMAMI JE PRVNÍ SPORTOVNÍ PROGRAM PRO MAMINKY a jejich miminka nebo malé děti. Jde o kompletní kondiční trénink a cvičení s kočárkem (FITMAMI OUTDOOR), při kterém si nejen protáhnete a posílíte celé tělo, ale také si užijete spoustu zábavy. To vše ve společnosti vašich dětiček. Změňte svou obyčejnou a mnohdy nudnou procházku na sportovní trénink!

S FITMAMI NEMUSÍTE:

hledat a platit chůvu
cvičit sama doma (všichni víme, že k tomu se rychle ztrácí motivace)
nechávat dítě v dětském koutku (ne všem se tam vždycky líbí ... )
přemlouvat babičky, aby vám jednou za čas pohlídaly a vy jste si mohla zajít zacvičit

FITMAMI® NAJDETE V PRAZE A MNOHA DALŠÍCH MĚSTECH PO CELÉ ČR!

FITMAMI® je fitness program pro maminky a jejich miminka nebo malé děti (cca do 4 let). Lekce FITMAMI® jsou určené především pro maminky, které se chtějí znovu dostat do kondice, získat štíhlou postavu a přitom nemají čas nebo možnost chodit na „klasické“ cvičení do fitness centra nebo do posilovny. FITMAMI® vám umožní cvičit společně s vaším miminkem!

Cvičení probíhá v zimních měsících ve vybraných tělocvičnách ve formě FITMAMI INDOOR, od jara až do podzimu v parku popř. lese v Praze a dalších městěch ČR.

Navíc, s FITMAMI strávíte čas s děťátkem efektivně a zábavně pro vás oba.

Při lekcích FITMAMI totiž do cvičení zapojujeme samotné děti, a to jako zátěž při jednotlivých cvicích.

S tím jak poroste vaše dítě, s tím se bude zintenzivňovat i samotné cvičení:-)

Cvičení
Speciálně sestavené lekce outdoorového cvičení pro nastávající maminky!

Chcete se udržet v kondici i během těhotenství?
Nechcete přestat sportovat, ale zároveň chcete mít jistotu, že cvičíte správně?
Milujete pohyb na čerstvém vzduchu a chcete si ho dopřát i nyní?
Hledáte profesionálně vedený trénink právě pro toto životní období?
Nechcete v těhotenství přibrat zbytečná kila navíc?
Hledáte nové kamarádky, které právě prožívají podobné pocity jako vy?
Nebaví vás "klasické" těhotenské cvičení?

Navštěvovali jste lekce FITMAMI®, ale nyní čekáte další miminko a chcete ve cvičení pokračovat?
Lekce vedou zkušené a speciálně vyškolené lektorky FITMAMI®!
Lekce FIT4MIMI® obsahuje sportovní (rekreační chůzi), speciální posilovací a protahovací cviky určené právě pro období těhotenství, formování partií, které mají tendenci ochabovat, nácvik správného dýchání a také 20ti minutovou přednášku a debatu nad tématy, které souvisí s těhotenstvím, porodem a šestinedělí.

Personál
DIPLOMOVANÉ INSTRUKTORKY FIT4MIMI®
S radostí vám představujme tým našich šikovných a vyškolených instruktorek pro speciální lekce cvičení pro těhotné FIT4MIMI® - ať se vám s nimi skvěle cvičí :-)!

MILUŠE FIKEJZOVÁ
Sportovní vzdělání:
FITMAMI® (2012)
FIT4MIMI® (2012)

Proč vedu program FITMAMI® ?
"Pracuji jako zdravotní sestřička na gynekologii a zároveň vedu kurzy těhotenského cvičení a lekce pro batolata. Cvičení pro maminky s miminky, při kterém cvičí samotné maminky, navíc venku na čerstvém vzduchu a bez nutnosti hlídání, u nás ale chybělo. Já sama jsem se o FITMAMI dozvěděla od své kamarádky, která je již instruktorkou FITMAMI. Moc se mi celá myšlenka FITMAMI líbí a těším se až budu moci s maminkami cvičit v našich krásných parcích a získat zpět jejich kondičku aniž by musely řešit hlídání pro své děti."

Proč vedu program FIT4MIMI® ?
"Abych doplnila a zpestřila své klasické lekce těhotenského cvičení. Myslím, že je skvělé, když i těhotné maminky mohou sportovat na čerstvém vzduchu a neřešit přitom hlídání pro své starší děti."


VERONIKA KURCSOVÁ
syn Matýsek (2011)
Sportovní vzdělání:
Obor Tělesná výchova a sport, fakulta sportovních studií, Masarykova univerzita Brno
Kurzy: Výživový poradce a sportovní dietolog, Mahra
Výživa dětí, Atac
FITMAMI® (2012)
FIT4MIMI® (2012)

Proč vedu program FITMAMI®?
"Protože vím, že se všechny chceme zase líbit sobě a svým partnerům. Ale možnost cvičení maminek malých dětí je velmi omezená. Cvičení doma brzy omrzí a ne každá maminka má hlídání a nebo nechce odcházet od miminka. Proto všechno jsem se chtěla zapojit do programu FITMAMI®."

LUCIE STAVÁRKOVÁ
dcera Alice (2009) a syn Robin (2011)
Sportovní vzdělání:
FTK UP obor rekreologie
zahraniční studijní pobyt na Philipps-Universität Marburg, obor Sportwissenschaft und Motologie
sportovní a rekondiční masáž
cvičení v těhotenství a po porodu (diplom)
základní výcvik pro duly
FIT4MIMI®
Proč vedu program FITMAMI?

"V dětství a období dospívání jsem se věnovala méně tradičnímu sportu a to voltiži. Jedná se o gymnastiku na cválajícím koni. Sportu jsem se nepřestala věnovat ani na VŠ, v Olomouci jsem vystudovala rekreologii. Tento obor se zabývá mimo jiné zdravým životním stylem, sportem a využíváním volného času. Mám ráda pohyb a sport, obzvláště tedy v přírodě. Při studiu jsem trénovala pro bootcamp. V roce 2009 se mi narodila dcerka Alice. Najednou jsem začala vnímat jistá omezení, co se sportování týče. Protože nemám babičky v blízkosti a placené hlídání nevyužívám, když jsem objevila Fitmami, zajásala jsem. Fitmami je totiž přesně to, co dle mého názoru maminka na MD potřebuje. Nejde pouze o zlepšení fyzické kondice, ale jako vedlejší produkt získává maminka spolu se cvičením také lepší psychickou vyrovnanost. Během lekce si toho maminky sice moc nepovykládají, protože ono nejde o žádnou „flákárnu“, jak by si možná někdo mohl myslet, ale po cvičení dostávají děti většinou svačinku a to je správný čas, kdy se probírají všechny starosti i radosti, které k mateřství patří. V současné době jsem dula ve výcviku, a proto se těším také na doprovody maminek během těhotenství, porodu i šestinedělí. I proto mě láká Fit4mimi. Těhotenství není nemoc, proč se tedy nehýbat! Jen je potřeba vědět jak, aby pohyb byl prospěšný pro maminku i s bříškem."

LENKA ŠNAJDROVÁ
dcera Markéta (1993)
Sportovní vzdělání:
Instruktor aerobiku (Fitness Solutions international s.r.o.)
Licence Zumba Fitness®, Zumba Gold® a Zumba Sentao™
Cvičení se seniory ( Face Czech Academy)
FIT4MIMI®

Proč vedu program FIT4MIMI®?
"Už přes dva roky jsem instruktorkou fitness programů Zumba® a díky těhotenství několika svých klientek jsem si uvědomila, jak omezený výběr cvičení mají těhotné ženy – ne všechny prvky z různých lekcí jsou pro ně vhodné. Hledala jsem tedy něco přímo pro ně a našla jsem FIT4MIMI®. Líbí se mi možnost cvičení venku, jakmile bude pěkné počasí, hned vyrážíme!"

Další služby
KURZ PRVNÍ POMOCI U MALÝCH DĚTÍ A MIMINEK
I když si asi všechny maminky přejí, aby se do situace, kdy bude ohroženo zdraví jejich dítěte nedostaly, opatrnosti a předvídavosti není nikdy nazbyt …. Právě proto by všechny maminky měly umět poskytnout alespoň základní první pomoc…

Co se na semináři dozvíte?

dítě něco spolkne a to mu uvízne v krku a začne se dusit
poraní si hlavu
upadne do bezvědomí
popálí se v kuchyni
má vysoké horečky
sní něco, co by nemělo (léky, prášek na praní apod.)
bude se topit
naučíte se poskytnout základní kardiopulmonární resuscitaci (dech/srdce)
a další
Seminář můžete absolvovat i s vaším dítětem (musíte však počítat s tím, že Vaše pozornost bude více rozptýlena a nebudete se moci plně věnovat přednášce). Doporučujeme přinést s sebou deku nebo podložku, pokud budete chtít sedět s miminkem na zemi, a ne na židli, dostatek hraček, případně svačinku a pití, aby bylo zajištěno pohodlí pro Vás i Vaše děťátko :-)

Seminář trvá 2 - 2,5 hod. Včetně krátké pauzy.

Cena semináře: 350,- Kč. (Není-li uvedeno jinak.)

Ostatní informace
FITMAMI OUTDOOR/CVIČENÍ S KOČÁRKY – máte malé dítě a nudí vás obyčejné procházky? Chcete sportovat a zároveň se seznámit s dalšími aktivními maminkami? V tom případě je cvičení s kočárkem FITMAMI OUTDOOR určeno právě pro vás. Jde o venkovní cvičení s kočárky - v parku, lesoparku nebo in-line stezkách. Hodina je koncipovaná jako intervalový trénink, který střídá aerobní a silovou složku – běh a cvičení s kočárky, posilování v prostoru, posilování na místě s dětmi i pomůckami. Je určená nejen maminkám, které již mají zkušenost se cvičením (před nebo po porodu), ale všem, kdo chtějí získat skutečně dobrou fyzičku a zhubnout po porodu kila navíc.

FITMAMI PILATES/CVIČENÍ S KOČÁRKY - outdoorový program cvičení s kočárky, složený z prvků power jógy, pilates a stretchingu, určený primárně pro maminky, které mají raději méně dynamické cvičení. Maminky se příjemně protáhnou a posílí celé tělo a do cvičení se aktivně zapojí i děti formou různých říkanek a her. Lekce je zaměřená především na posílení oblasti pánevního dna, bříška a dalších problémových partií, které jsou během těhotenství a po porodu nejvíce oslabené.

FITMAMI RUN - běžecký trénink zaměřený na zlepšení nejen techniky běhu, ale také zvýšení celkové kondice, vytrvalosti, rychlosti a síly. Obsahuje zahřátí, rozcvičení, prvky z běžecké abecedy, posilovací a odrazové cviky a následně nácvik konkrétních dovedností (jednou se trénuje rychlosti, jindy vytrvalost, ještě jindy síla v nohách). Tyto běžecké tréninky jsou vhodné nejen pro maminky, ale také jejich mužské protějšky :-)! Je možné je absolvovat s i bez kočárku!

FITMAMI INDOOR/CVIČENÍ V TĚLOCVIČNĚ – lekce probíhající v tělocvičně, popř. fitness centru, je určená hlavně začínajícím maminkám a těm, které dlouho necvičily. Lekce zahrnuje úvodní zahřátí – jednoduché aerobní kroky, tanečky, poskoky, posilování s dětmi i s cvičebními pomůckami, zklidnění a protažení. Tyto lekce se konají vždy od listopadu do dubna, tedy v době kdy není možné cvičit venku. V některých tělocvičnách probíhá i cvičení s kočárky.