Cvičení pro těhotné Praha 4 Háje

jedince. Chování ženy v závěrečném období je charakterizováno stavěním hnízda. City a pocity během tohoto časového úseku jsou silně protichůdné pocity zranitelnosti, obavy o osud těhotenství, strach z porodu na jedné straně a na straně druhé těhotenství se stává stále více nepohodlným a soustředění ženy směřuje k termínu porodu. O Třetí fáze těhotenství Je příprava na porod a existenci nového Jižní Město jedince mimo organizmus matky. Během těhotenství a po narození dítěte dochází k vývoji mateřské identity, která je pro každé dítě zcela specifická. Proces převzetí mateřské úlohy je tvořen několika psychickými mechanismy, kterými se žena snaží vypořádat s cvičení pro těhotné Háje vývojovou krizí provázející těhotenství. Jejich cílem je začlenění vlastního já do nové role. Leifer, Ratislavová, http www.bonella.czprubeh tehotenstvipsychicke zmeny v tehotenstvi.html DRŽENÍ TĚLA V TĚHOTENSTVÍ Správné držení těla je jednou z Litochleby nejdůležitějších věcí, na které by si měly těhotné ženy dávat pozor nejen v těhotenství ale i v běžném životě. Těhotenství těhotenská cvičením Hájích přináší řadu obtíží. Například se zvyšuje tělesná hmotnost, těžiště těla se vlivem rostoucího břicha posunuje dopředu a narušuje tak rovnováhu. To pak má za následek zvětšování bederní lordózy. Současně jsou neustále přetěžovány svaly zad a bederní oblasti. To má za následek bolesti v kříži. Ludmila Sikorová, Domoulin, Hálková s. považuje za ideální postoj takový, kdy osa krku je kolmá k zemi,

brada svírá s krkem úhel horní část hrudníku je vypjatá dopředu, ramena rozložena do šířky a svěšena dolů, pánev je horním koncem zatažena vzad, břicho je ploché, obrys boků je symetrický a při chůzi nekolíbají ze strany na stranu, dolní končetiny jsou ve stoji v kloubech vytaženy vzhůru, pánev je spadlá do kyčlí, kyčle, kolena a hlezenní klouby leží v jedné ose, nožní klenba je správně cvičení pro těhotné Háje příčně i podélně vyklenut. SPRÁVNÉ SEZENÍ A VSTÁVÁNÍ Z LEHU V OBDOBÍ TĚHOTENSTVÍ V období těhotenství musí těhotná žena myslet i na to, v jaké pozici sedí. Časté bolesti zad mohou vznikat i z nesprávného sezení, zvláště má li žena sedavé zaměstnán. Sikorová, Opatov Podle odborníků je vhodnější, zejména v době těhotenství vyměnit běžnou židli za velký gymnastický míč, který donutí tělo sedět

cvičením těhotné Hájím

správně a rovně, tak aby bylo předejito bolestem zad. Ideální sed podle Sikorové je na židli s posazením až do zadu, kdy se nohy i záda Háje těhotenské cvičení opírají a chodidla by měli spočívat volně na podlaze. Ramena srovnaná, hlava povytáhnutá ze šíje a ruce volně položené v klíně. Na Praha 11 začátku těhotenství je vhodné, aby se ženy naučily správnému způsobu vstávání, díky jemuž, se zamezí nevhodnému přetěžování bederní páteře a břišního svalstva. Ideální vstávání by mělo být započato otočením se na bok, kdy se pomocí spodní ruky zvedne tělo při současném poskytování opory druhou rukou, následuje zvednutí do kleku a pak do dřepu. Poté je vhodné se opřít dlaněmi o kolena a vstát. Sikorová, http www.bonella.czprubeh tehotenstvipsychicke zmeny v tehotenstvi.html SPRÁVNÉ ZVEDÁNÍ BŘEMEN V TĚHOTENSTVÍ Všechny