Cvičení pro těhotné Praha 4 Záběhlice

psychické vyrovnání. Ženy, které cvičí v průběhu těhotenství jógu, lépe zvládají porodní bolesti. To je dáno tím, že jogínské pozice naučí lépe vnímat podněty vlastního těla. Hluboké dýchání zajišťuje dostatečný přívod kyslíku matce i dítěti. Najdeme Chodovec rozdíly mezi běžným cvičením jógy a jógou pro těhotné, kde nejsou pozice v lehu na zádech, v obrácené poloze, chybí cviky na posilování břišních svalů O Pilates Vychází z harmonie těla a mysli jako jóga, ale jedná se zejména o posilovací cviky. Pilates upravené cvičení pro těhotné Záběhlice pro těhotné se zaměřuje na břišní a zádové svaly, pánevní dno, udržování tělesné rovnováhy a správný postoj. Každý cvik můžeme cvičit těhotnou Záběhlicím přizpůsobit fyzickému stavu a období těhotenství NEVHODNÉ POHYBOVÉ AKTIVITY Od začátku těhotenství jsou nevhodné prudké švihy, výpady, poskoky, visy a dlouhé výdrže. Opatrně je třeba cvičit v období předpokládané menstruace, zvláště pak v a v měsíci, kdy dochází nejčastěji k samovolným potratům. Nevhodné je dlouhé stání a prudké změny poloh těla kvůli sklonu k hypotenzi Těhotné ženy by si měly dávat pozor na O Přehřátí při cvičení dochází k zvýšení teploty organismu. Dehydratace a přehřátí v důsledku intenzivního cvičení mají vliv na snížení objemu cirkulující krve v mateřském organismu a na pronikání tekutiny do placenty. Pokles objemu cirkulující krve má Zahradní Město zřejmě příčinu v přehřátí organismu při cvičení a je spojován s předčasným porodem O Koordinaci nárůst dělohy a změny v

umístění těžiště ovlivňují schopnost koordinace, která je zapotřebí u některých sportů. Zvláště žena v druhém a třetím trimestru se těmto změnám musí přizpůsobit. Omezení se týká sportů s velkým rizikem pádu. O Poranění sporty jako např. basketbal označujeme jako Spořilov vysoce rizikové. Může dojít ke zranění břicha, které s sebou nese riziko protržení placenty a předčasného porodu. Ve dvacátém týdnu Skalka těhotenství se děloha stává břišním orgánem, do patnáctého týdne dělohu relativně chrání pánevní kostní struktura O Polohu těla poloha vleže po měsíci gravidity může způsobit útlak dolní duté žíly, v těle ženy potom dojde k poklesu průtoku krve do jiných Záběhlicích cvičení pro těhulky částí, například do mozku a svalů, což může vést k mdlobám. Účinky vyvolané stlačením se zvětšují poté, co se děloha stane břišním orgánem, tj. po dvacátém týdnu těhotenství. O Bolesti zad a pánve špatným cvičením v těhotenství můžeme bolesti zad a pánve zhoršit. Odhaduje se, že si nejméně těhotných žen na tyto bolesti stěžuje. Cvičením lze také zhoršit případné záněty kloubů. Je cvičit dítěte Praha 4 Záběhlice

cvičení v těhotenství Záběhlice

možné, že cvičení se zátěží je příčinou či dalším podnětem k rozvolnění kloubů Nevhodné sporty O horolezectví O potápění O sjezdové lyžování O vodní lyžování O bruslení O rafting O jízda na kanoi či kajaku O windsurfing O klasický aerobic O jízda na horském kole O míčové hry O tenis O squash O vrcholový trénink O jízda na koni O terénní běh Zatímco u některých nevhodných sportů potápění, cvičení pro těhotné Záběhlice vrcholový trénink, jízda na horském kole apod. jsou autoři jednotní, o jiných vedou diskuse. V literatuře se můžeme dočíst například o